Il corso di allenamento funzionale denominato Strength and Conditioning (S&C) è progettato per migliorare la forza, la resistenza, la mobilità e la performance atletica generale. Questo programma integra esercizi specifici per potenziare la forza muscolare, aumentare la resistenza cardiovascolare e migliorare la coordinazione e la flessibilità. Utilizza una varietà di strumenti e tecniche, come sollevamento pesi, allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), esercizi con il proprio peso corporeo e movimenti funzionali, per preparare gli atleti a performance ottimali in diverse discipline sportive.
Il corso si concentra su un allenamento ben bilanciato che non solo costruisce forza e potenza, ma anche migliora la prevenzione degli infortuni e la capacità di recupero. È adatto a tutti, dai principianti agli atleti avanzati, e mira a sviluppare una base solida di fitness che supporta la pratica di altri sport o attività fisiche.
Core & Mobility (C&M)
Il corso Core & Mobility è un programma di allenamento funzionale che si svolge sul tatami e si concentra sul miglioramento della forza del core e della mobilità. Utilizza esercizi a corpo libero e strumenti come kettlebell, medball e clubbell per ottimizzare la performance fisica.
Il programma include una varietà di esercizi mirati a sviluppare la stabilità del core e migliorare la flessibilità e la mobilità articolare. Gli esercizi a corpo libero sono combinati con l’uso di attrezzature per offrire una sfida aggiuntiva e per affinare la forza e la coordinazione. Le pratiche di animal flow sono incorporate per promuovere un movimento naturale e fluido, aumentando l'agilità e la consapevolezza corporea.
Il corso è ideale per chi cerca di potenziare la propria forza funzionale, migliorare la mobilità e prevenire infortuni. Adatto a tutti i livelli di fitness, offre un approccio equilibrato che supporta altre attività fisiche e sport, migliorando la qualità del movimento e la capacità di recupero
Private Class
Le classi private di allenamento funzionale one-to-one sono sessioni personalizzate che offrono un’attenzione esclusiva e un programma su misura per le esigenze specifiche dell’atleta. Durante queste lezioni, l'allenatore lavora direttamente con l’atleta per sviluppare un piano di allenamento personalizzato, mirato a raggiungere obiettivi individuali come migliorare la forza, la resistenza, la mobilità o le prestazioni sportive.
Il programma è progettato per affrontare le aree di miglioramento identificate, utilizzando una combinazione di esercizi funzionali, sollevamento pesi, allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) e altre tecniche mirate. L’allenatore guida l’atleta attraverso ogni esercizio, fornendo feedback immediato e aggiustamenti per ottimizzare l’efficacia dell’allenamento e garantire la corretta esecuzione tecnica.
Queste sessioni private permettono un approccio altamente personalizzato, adattando l'intensità e il contenuto dell'allenamento alle condizioni fisiche e agli obiettivi specifici dell’atleta. Sono ideali per chi cerca di ottenere risultati rapidi e mirati, migliorare le proprie prestazioni sportive o superare eventuali limitazioni fisiche in modo efficiente e sicuro
Yoga
Hatha
Il corso di Hatha Yoga si concentra sull'equilibrio tra corpo e mente attraverso la pratica di asana (posizioni), pranayama (tecniche di respirazione) e meditazione. Ogni lezione è progettata per migliorare la forza, la flessibilità e la consapevolezza corporea, mentre favorisce il rilassamento e la concentrazione. Adatto a tutti i livelli, il corso aiuta a sviluppare una maggiore armonia interiore, ridurre lo stress e promuovere il benessere generale
Ashtanga
Il corso di Ashtanga Yoga è una pratica dinamica e strutturata che segue una serie sequenziale di asana (posizioni) e tecniche di respirazione (pranayama). Basato su un sistema tradizionale sviluppato da Sri K. Pattabhi Jois, l'Ashtanga Yoga è caratterizzato da un flusso continuo di movimenti sincronizzati con la respirazione, che crea calore interno e favorisce la detossificazione del corpo. Ogni lezione segue un ritmo regolare e predefinito, che aiuta a migliorare la forza, la flessibilità e la resistenza fisica, mentre promuove la concentrazione mentale e la chiarezza. Adatto a praticanti di vari livelli, il corso incoraggia una pratica intensa e meditativa, con l’obiettivo di raggiungere una maggiore consapevolezza e un benessere duratur
Vinyasa
Il corso di Vinyasa Yoga si basa sulla pratica fluida e dinamica di asana (posizioni) che si susseguono in sequenze sincronizzate con la respirazione. Ogni lezione è progettata per creare un flusso continuo di movimento, che collega respiro e movimento per migliorare la forza, la flessibilità e la resistenza. La pratica del Vinyasa è caratterizzata da variazioni creative e sequenze adattabili, che rendono ogni sessione unica e stimolante. Adatta a tutti i livelli, il corso favorisce la consapevolezza corporea, la concentrazione mentale e il rilassamento, offrendo una combinazione di esercizio fisico e meditazione che promuove un benessere complessivo.
